The Eyes (Body Language 3)

Mata disebut sebagai ‘jendela jiwa’ karena mata dapat menggambarkan banyak hal mengenao sesuatu yang dipikir dan dirasakan oleh seseorang.

The eyes are sometimes called the “windows to the soul” because they can reveal so much about what a person is thinking or feeling.

Photo by Helmut Gevert

Mata sering kali disebut sebagai ‘jendela jiwa’ karena mata dapat menunjukkan apakah yang dirasakan atau dipikirkan seseorang. Seraya kamu melakukan percakapan dengan orang lain,  memperhatikan gerakan adalah suatu yang alami dan penting dapat proses komunikasi. Beberapa hal umum yang dapat kamu perhatikan adalah apakah seseorang melakukan kontak mata langsung atau mengalihkan pandangannya, berapa banyak mereka berkedip atau apakah pupils mata mereka membesar.

The eyes are frequently referred to as the “windows to the soul” since they are capable of revealing a great deal about what a person if feeling or thinking. As you engage in conversation with another person, taking note of eye movements is a natural and important part of the communication process. Some common things you may note is whether people are making direct eye contact or averting their gaze, how much they are blinking or if their pupils are dilated.

When evaluating body language, pay attention to the follow eye signals:

Saat menilai bahasa tubuh, perhatikan isyarat mata sebagai berikut:

  • Eye gaze (Tatapan Mata)
    Saat seseorang menatap matamu secara langsung dalam melakukan percakapan, ini menunjukkan bahwa mereka tertarik dan memperhatikan. Akan tetapi, kontak mata yang terlalu lama dapat menimbulkan perasaan terancam. Di sisi lain, menghentikan kontak mata dan sering mengalihkan padangan mengindikasikan seseorang terganggu, tidak nyaman atau berusaha untuk menutupi perasaan mereka yang sebenarnya.

When a person looks directly into your eyes when having a conversion, it indicates that they are interested and paying attention. However, prolonged eye contact can feel threatening. On the other hand, breaking eye contact and frequently looking away may indicate that the person is distracted, uncomfortable or trying to conceal their real feelings.

  • Blinking (Kedipan)
    Kedipan adalah hal yang alami, tetapi kamu juga harus memperhatikan apakah seseorang berkedip terlalu banyak atau sedikit sekali. Seseorang sering berkedip dengan cepat saat mereka merasa tertekan atau tidak nyaman. Kedipan yang tidak terlalu sering dapat mengindikasikan bahwa seseorangn dengan sengaja berusaha untuk mengontrol pergerakan matanya. Contohnya, seorang pemain poker melakukan sedikit kedipan karena ia memiliki tujuan menampakkan reaksi biasa terhadap kesepakatan tertentu.

Blinking is natural, but you should also pay attention to whether a person is blinking too much or too little. People often blink more rapidly when they are feeling distressed or uncomfortable. Infrequent blinking may indicate that a person is intentionally trying to control their eye movements. For example, a poker player might blink less frequently because he is purposely trying to appear unexcited about the hand he was dealt.

  • Pupil size (Ukuran Pupil)
    Satu isyarat yang hampir tidak kentara adalah ukuran pupil mata. Walaupun tingkat cahaya di lingkungan sekitar mengontrol pembesaran ukuran pupil, kadang-kadang emosi juga dapat menyebabkan perubahan ukuran pupil mata. Contohnya, kamu pernah mendengar ungkapan ‘bedroom eyes’ yang digunakan untuk menjelaskan pandangan seseorang berikan saat mereka tertarik pada orang lain.

One of the most subtle cues that eyes provide is through the size of the pupils. While light levels in the environment control pupil dilation, sometimes emotions can also cause small changes in pupil size. For example, you may have heard the phase “bedroom eyes” used to describe the look someone gives when they are attracted to another person.

 

Pasted from <http://psychology.about.com/od/nonverbalcommunication/ss/understanding-body-language_3.htm>

Tata Komputer yang Menyehatkan Mata

Tata Komputer yang Menyehatkan Mata

Posted on 06 May 2010 by dr. Pandudiputra Hermawan

Tata Komputer yang Menyehatkan Mata

Komputer merupakan alat yang tidak dapat dipisahkan lagi dari pekerjaan sehari-hari. Bahkan bagi Anda pekerja kantoran mungkin komputer merupakan benda terlama yang menemani waktu Anda selama bekerja.

Setiap benda yang memiliki kelebihan, tentu pula memiliki kekurangan. Jika tidak disiasati dengan benar, barangkali benda yang satu ini akan membuat kelelahan pada mata Anda. Kelelahan mata ini sering disebut dengan istilah Computer Eye Syndrome atau asthenopia dalam bahasa kedokterannya.

Computer Eye Syndrome adalah suatu keadaan mata yang bermanifestasi tidak spesifik seperti lelah, nyeri, penglihatan kabur, sakit kepala dan sebagainya akibat penggunaan komputer yang belebihan setelah sebab lainnya disingkirkan.

Tentunya Anda tidak mau mengalami hal ini. Atau bagi Anda yang telah sering mengalaminya tentunya tidak mau hal yang sama terulang dan terulang lagi. Hal pertama yang dapat kita lakukan adalah menata kembali pengaturan monitor serta ruangan bekerja, agar efek buruk Computer Eye Syndrome ini dapat diminalisir.

Comfortable Viewing Position

Melihat suatu objek yang dekat membuat otot-otot mata kita bekerja secara ektra. Anda dapat mengusahakan agar otot mata Anda lebih releks. Salah satu caranya dengan menata ulang tatanan monitor Anda. Berikut adalah tips mengaturnya:

  • Usahakanlah monitor Anda berjarak kurang lebih sepanjang lengan dari mata Anda (±50cm)
  • Letakan monitor lebih rendah dari mata Anda
  • Usahakan monitor memiliki kemiringan 10 – 20⁰ dari bidang vertikal sehingga memudahkan Anda melihatnya.
  • Letakan monitor di meja kerja (jangan letakan di atas CPU)
  • Usahakan monitor dan keyboard dalam orientasi satu arah, hal ini berguna untuk mengurahi ketegangan pada leher Anda.

Proper Document Place

Jika Anda membutuhan dokumen kertas dalam bekerja, letakan dokumen Anda juga dalam orientasi arah yang sama dengan komputer Anda. Tempat yang terbaik adalah sebidang dengan layar monitor Anda dengan cara menggantung dokumen disebelah monitor (gambar di atas). Namun jika hal ini tidak memungkinkan Anda dapat meletakanya secara vertical sejajar dengan monitor. (gambar di bawah). Yang harus Anda hindari adalah meletakan dokumen pada meja, disamping monitor (tidak sebidang). Hal ini akan membuat mata Anda bekerja jauh lebih keras.

Light Intensity

Tehnik pencahayaan ini disesuaikan dengan jenis pekerjaan yang hendak Anda lakukan. Jika Anda bekerja dengan komputer saja tanpa dokumen, misal, merencang suatu program komputer, maka pencahayaan yang agak redup akan berguna untuk meningkatkan konsentrasi Anda pada layar monitor. Namun ada hal yang perlu diperhatikan yaitu pencahayaan yang dihasilkan harus seragam. Hal ini mencegah mata menerima cahaya terang dari satu arah saja yang akan menimbulkan kelelahan mata juga.

Namun jika pekerjaan Anda menuntut Anda memperhatikan objek di luar layar monitor, semacam dokumen misalnya, maka pencahayaan ruangan yang terang akan menjadi lebih baik bagi mata Anda. Apalagi bila objek yang dokumen yang Anda gunakan bertulisan kecil dan penuh dengan detail.

Pencahayaan alami seperti sinar matahari dapat menjadi sumber pencahayaan yang baik. Namun Anda memerlukan tambahan alat lain, seperti tirai, untuk mengatur intensitas pencahayaan alami tersebut. Tirai yang digunakan pun jangan tirai sembarangan. Ginakanlah tirai kain berlubang kecil merata, agar sinar yang dihasilkan pun bersifat seragam.

Lighting Technique

Selain intensitas cahaya, hal yang kedua harus perhatikan letak sumber percahayaan. Coba matikan monitor Anda, kemudian perhatikan pantulan bayangan yang timbul dari monitor Anda. Yang Anda harus lakukan adalah sedapat mungkin mengurangi bayangan yang menyilaukan dari sumber cahaya yang terpantul dari layar monitor Anda tersebut. Karena pantulan yang menyilaukan tadi akan membuat mata Anda menjadi mudah lelah.

Salah satu cara menyisatinya adalah dengan menggunakan sumber cahaya yang diletakan di atas ruangan kerja. Selain untuk mengurangi pantulan cahaya, hal ini juga berguna untuk mencegah cahaya langsung terhadap mata. Penggunaan jenis lampu jenis parabolic luminaires light juga disarankan karena lampu jenis ini akan menghasilkan pencahayaan yang lebih merata.

Antiglare Screen

Selain pantulan cahaya, Anda juga disarankan untuk menghindari pantulan benda-benda lain di sekitar monitor Anda. Sekarang sudah banyak dijual monitor yang berlayar datar dan telah dilapisi dengan antiglare coating. Hal ini sangat menguntungkan dalam mengurangi efek pantulan. Namun bagi Anda yang masih menggunakan monitor berlayar cembung, tak ada salahnya jika Anda coba menggunakan antiglare screen yang sudah lama banyak di pasaran.

Suitable Surround

Beban mata Anda akan bertambah jika Anda memperhatikan layar monitor dimana cahaya sekeliling monitor lebih terang dari pada monitor itu sendiri. Oleh karena itu hidari untuk menempatkan sumber cahaya di belakang layar monitor. Meletakan layar monitor di dekat jendela pun tidak dianjurkan.

Monitor Characteristic

Usahakan monitor Anda diatur dengan tingkat kontras dan brightness yang optimal sehingga gambaran yang dihasilkanpun menjadi lebih jelas.  Hal ini pun akan mengurangi kerja mata Anda. Perubahan ini dapat Anda lakukan secara manual pada monitor Anda dan juga melalui pengaturan kontras system operasi komputer Anda (misal control panel pada system operasi windows).

Color Display

Pemilihan warna pada background sheet dan tulisan yang kontras juga cukup berpengaruh. Coba perhatikan gambar berikut.

Tampilan background putih dengan tulisan berwarna hitam merupakan tampilan yang paling jelas dan paling dianjurkan. Background dan tulisan yang berwarna akan mengurangi kontras, sedangkan background hitam dan tulisan putih akan menimbulkan pantulan yang tidak menguntungkan. Keduanya kurang dianjurkan.

Dengan mengubah tampilan komputer Anda selain kesehatan mata bertambah prima, produktivitas Anda pun akan ikut meningkat. Taukah Anda, dengan merawat kesegaran mata Anda, juga akan membuat tampilan Anda lebih awet muda. Selamat mencoba dan semoga berguna!

Referensi

Grossman, Marc. Computer Eye Strain: How to Relieve It. Vision Work USA.  Available online onhttp://www.visionworksusa.com/komputereyestrain.htm

Heiting, Gary. Worker Productivity and Komputer Vision Syndrome. All About Vision. Available online on http://www.allaboutvision.com/cvs/productivity.htm

Natural Eye Care. Reduce Komputer Eye Strain. Natural Eye Care. Available online onhttp://www.naturaleyecare.com/eyestrain/setups.php

Poynton, Charles A. Reducing Eye Strain From Video and Computer Monitor. Poynton. Available online on http://www.poynton.com/PDFs/Reducing_eyestrain.pdf

Wan., Larry K. Computer Eye Strain: 10 Steps to Relieve. All About Vision. Available online onhttp://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm

White, Gina. Computer-Related Aches and Pain. All About Vision. Available online onhttp://www.allaboutvision.com/cvs/ergonomics.htm

Pasted from <http://www.sehatdikantor.com/2010/05/tata-komputer-yang-menyehatkan-mata/>

Semangka Menyehatkan Mata

Anda menyukai buah semangka? Ternyata Buah semangka selain berkhasiat meningkatkan energi, ternyata juga mengandung multivitamin yang dapat menyehatkan mata.

Banyak orang menyangka, semangka memiliki kandungan gizi yang sedikit, ketimbang buah lain. Jangan salah kaprah! Menurut buku, The Visual Food Encyclopedia, buah menyegarkan ini selain bebas lemak, rendah kalori dan berkhasiat meningkatkan energi, ternyata juga mengandung multivitamin.

Kaya kandungan vitamin A, semangka bermanfaat untuk kesehatan mata. Selain itu, kandungan vitamin B6 di dalamnya juga membantu memproduksi zat kimiawi dalam otak, seperti serotonin, melatonin, dan dopamine, yang dapat meredam stres dan rasa gelisah.

Tak ketinggalan, jika Anda hobi mengonsumsi buah ini, vitamin C juga bisa didapatkan yang berguna untuk kekebalan tubuh, melindungi dari virus dan radikal bebas.

Petti Lubis, Vivanews.com

 

Pasted from <http://adiya89.wordpress.com/2010/02/19/semangka-menyehatkan-mata/>

Biji Pepaya Dapat Menyehatkan Mata

12 Jan 2009
Merawat kesehatan mata tak memerlukan biaya dan usaha yang banyak, selama kamu displin melakukannya, mata kamu akan senantiasa berbinar indah dengan tatapan yang menebarkan aura kebahagiaan.

Menurut dr. Rini Mahendra SpM salah satu cara perawatan murah ialah dengan mengonsumsi biji pepaya. Konon biji pepaya mengandung senyawa likopen yang penting bagi kesehatan mata.

Bila kamu tidak tahan akan rasa getirnya, maka kamu dapat mengonsumsinya dengan ditambah madu, atau sebagai campuran minum teh. Selain itu bisa juga biji tersebut dijemur atau disangrai untuk kemudian dimakan sebagai snack. Konsumsilah secara teratur, kira-kira tiga kali sehari sebanyak sepuluh butir.

Sekain itu, jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi makanan yang sehat untuk mata, misalnya yang mengandung antioksidan, seperti karotin (banyak dijumpai pada sayuran wortel dan bayam), mengandung seng (terdapat pada daging sapi atau domba), dan selenium (pada ikan atau daging merah).

Sudah sering pastinya orang tua mengingatkan untuk makan wortel supaya mata kita cerah. Tetapi ternyata data yang diterbitkan di Archives of Ophthalmology menunjukkan bahwa buah-buahan-lah yang akan memberikan perlindungan dan mencegah kerusakan mata. Tiga porsi buah per hari akan mencegah kerusakan mata dengan sangat kuat.

Sementara dalam kesehariannya, menjaga mata pun tak membutuhkan banyak pantangan. Menonton televisi merupakan hal yang aman bagi mata, karena peregangan di mata saat melihat televisi tidak terlalu berlebihan dibanding saat membaca. Tetapi ada beberapa hal kecil yang mesti kamu perhatikan.

Perhatikan pencahayaan yang memadai, usahakan agar tidak terlalu besar dan terlalu rendah. Pencahayaan yang terlalu kuat dapat mengurangi kontras di layar dan mengaburkan pandangan. Sebaiknya tidak menempatkan sumber cahaya yang dapat mengakibatkan pantulan di televisi, dan jaga warna di sekitar televisi bercorak netral.

Sebaiknya cahaya di ruang televisi tidak gelap total. Ruangan yang gelap total mengakibatkan kontras televisi menjadi berlebihan sehingga mengganggu kenyamanan mata.

Untuk jarak menonton, setidaknya jarak antara mata dan televisi adalah lima kali diameter layar. Pada jarak tersebut, gambar dapat terlihat jelas dan tidak mengganggu mata. Jika sering menonton dalam jarak dekat, sebaiknya segera melakukan pemeriksaan kesehatan mata.

Pastikan televisi telah diatur dengan baik, sehingga posisi televisi sejajar dengan mata dan ketika menonton tidak harus mendongak atau membungkuk.

Berinteraksi dengan layar komputer dalam waktu lama mengakibatkan mata teregang dan kering. Beberapa tips yang berkaitan dengan layar televisi dapat digunakan saat menggunakan komputer.

Jika sudah terlalu lama, sebaiknya berhenti dulu beberapa saat untuk mengistirahatkan mata. Selain itu, sering berkedip juga disarankan untuk menghindari mata kering.

Jarak antara layar monitor dengan mata sekitar 30-40 cm dengan posisi bagian atas layar sesuai degan ketinggian bola mata atau sedikit di bawah batas mata.

Pastikan monitor yang anda gunakan dapat diatur kemiringannya agar mudah menyesuaikan dengan posisi mata. Jika memiliki dana, sebaiknya menggunakan monitor LCD (layar datar) karena radiasinya lebih rendah dibanding dengan monitor CRT (layar tabung).

Gunakan screen protector di layar komputer untuk mengurangi pancaran radiasi. Pun jika mengalami gangguan penglihatan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter ahli mata, dan jangan sekali-kali berusaha untuk memperjelas pandangan mata dengan mengusapnya menggunakan jari, karena hal ini dapat menyebabkan retina mata sobek. (prp/pit)

Pasted from <http://www.rileks.com/entertainment/ragam/omg/19761-biji-pepaya-dapat-menyehatkan-mata.html>